มื้อเที่ยง: สลัดทูน่าราดน้ำมันมะกอก, หัวหอมและผักเคเปอร์; ผัดคะน้าใบหยิก – ตัดอาหารที่ไม่จำเป็นกับเราเสียก่อน ควรทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที? เส้นใยหนืดเป็นชนิดหนึ่งของเส้นใยอาหารที่มีคุณสมบัติในการดูดซับน้ำและเกิดเป็นเจล ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น และลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ ซึ่งมีงานวิจัยหลายชิ้นที่สนับสนุนว่าเส้นใยหนืดมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เมื่อเข้าสู่ภาวะน้ำหนักนิ่ง ... https://roselynev516rrr3.answerblogs.com/profile