อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย * วิธีสร้างซิกแพคผู้หญิง เทรนการออกกำลังกายยอดนิยม ในหมู่ดาราคนดัง เริ่มจากการนอนราบกับพื้นให้หลังส่วนล่างติดพื้น ประสานมือไว้ที่หลังศีรษะ งอเข่าสองข้างเข้าหาอก ยกลำตัวส่วนบนบริเวณไหล่ให้ลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ผลกระทบจากปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย เช่น ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบอาจต้องเลี่ยงออกกำลังกายบางประเ... https://jeffc208dlq4.blognody.com/profile