ถ้าอยากจะสร้างซิกแพค นมเองก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน เพราะมีแคลเซียและฟอสฟอรัสที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกในเวลาที่ออกกำลังกายหนักๆ ได้อย่างดี แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดควรจะเลือกนมที่มีการนำเวย์โปรตีนเข้ามาผสม เพราะจะ แอปช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวอีก อีกหนึ่งอาหารที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามท้องก็คืออาหารที่มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูงค่ะ ซึ่งอาหารประเภทนี้จะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มท้องนาน ไม่หิวง่ายจนก... https://wesleyj295rtt4.azzablog.com/profile